Cijela istina o noćnim jelima!

Cijela istina o noćnim jelima!

Na temelju istraživanja, znanstvenici su mogli zaključiti da je osjećaj noćne gladi izuzetno važan za oporavak stanica tijela. Tijekom dana ovaj proces je otežan stresom i hranom kojom ispunjavamo želudac. Ali izuzetno gusta večera može biti neka vrsta prepreka za obnovu probavnog sustava i cijelog tijela. Osim toga, puni želudac može uzrokovati poremećaje spavanja i nesanicu.

Kada se osoba u večernjim satima osjeća glad, tijelo dijeli masnoću u tijelu, zbog čega je postignuta proizvodnja energije potrebna za punopravni život i radnu sposobnost. Istodobno, mozak dobiva vrlo veliku količinu glukoze, što je također korisno. Zato redovne noći mogu biti glavni uzrok dobivanja na težini. Ali postoji iznimka od svakog pravila, au ovom slučaju se tiče tinejdžera koji trebaju više energije. Iz toga slijedi da nije dopušteno do dvadeset i dvije godine da jedu u večernjim i noćnim satima.

Moderni ljudi su iznimno zauzeti ljudi. Ne možemo svatko od nas priuštiti puni doručak i normalni ručak.Isto se može reći i za večeru. Pa, u ovom slučaju, vrlo je važno odrediti proizvode čija upotreba noću nije poželjna, ali sasvim je prihvatljiva.

Ljudi koji nemaju problema s prekomjernom težinom i ne pridržavaju dijete, mogu priuštiti da jedu prije odlaska u krevet lako probavljive obroke. Ova jela uključuju palačinke, kuhanu rižu, kolače, pečeni krumpir, kivi, bananu, grožđice i med. Svi ovi proizvodi imaju visok glikemički indeks. Oni su sposobni zasićati mozak glukozom, kao i pomoći da razviju serotoninu i melatonin, pružajući jednostavan san. Međutim, valja se prisjetiti da je takva hrana strogo zabranjena za osobe koje pate od dijabetesa ili pretilosti.

Ako postoje problemi sa spavanjem, preporučljivo je koristiti hranu koja povećava razinu triptofana. Ova posebna aminokiselina stimulira proizvodnju karotidnih supstanci. Prehrambeni proizvodi koji su bezvrijedni za osobe koje pate od nesanice uključuju: mliječne proizvode, sir, sezam, med, mentu i kamilice infuzije.

A sada je vrijeme za razgovor o proizvodima koji su uvečer i prije spavanja jednostavno neprihvatljivi, jer mogu dovesti do porasta tjelesne težine, lošeg sna i poremećaja zdravlja.Ovi proizvodi uključuju: kofeiniranu hranu, energetska pića, alkohol, mahunarke, kupus, tjesteninu, punomasno mlijeko, luk, tikvice, rajčice, naranče, šljive, trešnje, jabuke i matice. Neki od gore navedenih proizvoda mogu uzrokovati fermentaciju u crijevima, drugi daju zeleno svjetlo apetitu. Svi su pod strogom zabranom!

Naravno, da biste imali tanak lik i izbjegli probavne probleme, vrijedi vam dati želudac odmor. Ali ponekad osjećaj gladi može biti vrlo nametljiv. Navečer, apetit je mnogo aktivniji nego u poslijepodnevnim satima. To je zato što smo tijekom dana zauzeti raznim stvarima koje nam ne ostavljaju vremena da razmišljamo o hrani.

Mnogi od nas, čak i nakon srdačne večere, vole piti čaj sa svim vrstama sokova ili žvakati jabuku. Sve to dolazi od dosade, a ne od gladi.

Jesti manje za večerom, pola sata prije njega, popijte nezaslađeni jogurt. Kao rezultat činjenice da će mozak biti zavaren takvim snackom, količina koju jede na večeri dramatično će se smanjiti.

Malo ljudi zna da je ljudska priroda imati oči.Ako promijenite večernji izbornik, možete dobiti dovoljno brže. Ljubitelji slatkiša trebaju se sjetiti da je njihova upotreba umjesto večere neprihvatljiva i štetna.

Naravno, jesti noću ili napuštanje ove navike je čisto individualna stvar. Ali ako još uvijek odlučite "zaustaviti crv" noću, neka snack bude koristan i jednostavan!

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: