Kako očuvati zdravlje trudnice i nerođenog djeteta

Kako očuvati zdravlje trudnice i nerođenog djeteta

Kako održavati zdravlje trudnice?
1. Vježba.
Tijekom trudnoće, tjelesna aktivnost treba biti prisutna, ali ne tako intenzivna kao prije trudnoće. Izbjegavajte tjelovježbu u kojoj se brzo znoj, u kojem će biti opterećenje na abdomenu. Kao vježbe, buduće majke su vrlo pogodne za kupanje i šetnju.
2. Pijte tekućinu.
Trudnice tako da nema dodatnog tereta na bubrege, zatvor, da održe ravnotežu u tijelu, morate popiti dvije litre vode dnevno.
3. Dobiti dovoljno spavanja.
Tijekom trudnoće osjeća se umor, koji je povezan sa svim promjenama koje se javljaju u ženskom tijelu. Stoga, morate spavati više noću i spavati tijekom dana za jedan sat.
4. Dobro jesti.
Trudnica bi često trebala jesti male obroke i smanjiti potrošnju masne i slatke hrane.
5. Više odmora.
Manje brige, izbjegavajte stresne situacije, nemojte se usredotočiti na njihove probleme.
6. Uzmite folnu kiselinu.
Žena u prvih dvanaest tjedana trudnoće mora uzeti folnu kiselinu, pomoći će izbjeći da dijete s različitim defektima ne rodi.

Zdravlje žena.

Tijekom trudnoće treba izbjegavati:
1. Pušenje.
Žena koju trpi tijekom trudnoće odlazi u bebu kroz posteljicu, to uključuje toksine. Pušenje se ne preporuča tijekom trudnoće.
2. Izbjegavajte "opasnu" hranu.
Junk hranu su sirevi s kalupom, ne sterilizirana hrana, jetra, jer ova hrana sadrži listeriosny bakterije. Suzdržite se od nedovoljno zdrobljene peradi, svinjetine, nedovoljno kuhanog ili nezamrzivog jajašca.
3. Izbjegavajte alkoholna pića.
Još nije dokazano koliko će alkohol biti siguran za dijete da se rodi zdravim. Stoga liječnici savjetuju tijekom trudnoće da odustanu od alkohola.
4. Kada se pojave prvi simptomi koji vam se čine čudnim, ili koje niste imali prije, trebali biste se obratiti liječniku. Može biti povraćanje i mučnina u zadnjim mjesecima trudnoće, kada je koža svrbi.
5. Nemojte preskočiti imenovanja liječnika, nemojte se sramiti od redovitog testiranja.
6. Nemojte uzeti vruće kupke.
Tijekom trudnoće, nemojte vruće kupke, jer snižavaju krvni tlak, možete izgubiti svijest.
7. Izbjegavajte stres.
Tijekom trudnoće, teški stres može izazvati prerano rođenje i utjecati na težinu djeteta.
Tijelo trudne žene pod pritiskom je, a tijelo budućeg majke nedostaje hranjivim tvarima. Nedostatak tvari utječe na stanje kože, zubi, kose trudne žene. Buduća majka ne bi se trebala osjećati loše zbog sebe i njezinog zdravlja, trebate se brinuti za to vrijeme i voditi brigu o svom izgledu.
Kada žena nosi dijete, njezina koža postaje vrlo osjetljiva i nježna. U ovom trenutku, bolje je promijeniti uobičajenu krema, krema koja je pogodna za vašu suhu kožu, i dobro ga moći hidratizirati. Najbolje je odabrati biljnu kremu. Tijekom trudnoće žena izgleda pigmentirana mjesta. Nemojte koristiti pripravke za izbjeljivanje, oni su štetni za dijete. Nakon rođenja, pigmentacija će proći.

Kompletnost komplicira trudnoću.

Mršave žene mogu izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, a dijete će se roditi zdravo, s normalnom težinom. Ali ako majke dobiju kilograma, onda dijete može izgledati prekomjerno. Žene s normalnom težinom, a tijekom trudnoće mogu dobiti od 11 do 15 kilograma, a za pretile žene preporuča se dodati najviše 6 kilograma.Mršave žene tijekom trudnoće vrlo su teško izgubiti težinu, stoga, mnogo prije nego što je dijete zaslužno, trebaju voditi zdrav i normalan životni stil.
Ženska težina može utjecati.
Spavanje, vježbanje, prehrana, ali ispada da će važan čimbenik biti kako žena doživljava njezinu figuru. Prema studijama, otkriveno je da su one žene koje su bile nesretne s njihovom figurom prije trudnoće dobile puno dodatnih kilograma, u usporedbi sa ženama koje su ljubazno postupale s likom. Ako žena smatra da je potpuna, tada će ona prejedati tijekom trudnoće. Prema istraživanjima znanstvenika, žena s normalnim povećanjem težine do 15 kilograma i punih trudnica tijekom trudnoće dobiva do 11 kilograma.
Prehrana tijekom trudnoće.
Poznato je da dijete jede na štetu organizma majke. A za razvoj djeteta treba i vitamine, soli, ugljikohidrate, masti, proteine ​​kisika i sve tvari koje dolaze iz majčinog tijela. Ključ za zdravlje majke i njezinog nerođenog djeteta je pravilna prehrana.
Morate jesti male obroke 5 puta dnevno. Zabranjeno je jesti – konzervirano, pušeno, kiselo, slano i začinjeno.Meso treba jesti kuhano, a drugu polovicu trudnoće treba smanjiti na 3 puta tjedno. Od masti morate koristiti lako probavljiva – riblje ulje, jaja, žumance, maslac.
Neželjeno je koristiti laksativ. Da biste izbjegli oticanje nogu, ograničite unos soli, zadržava tekućinu u tijelu i uzrokuje oticanje trudnica. Kako bi crijeva normalno funkcionirali, potrebno je regulirati svoj rad ingestirajući grubu hranu – do 600 grama crnog kruha, tu treba biti sir, kiselo vrhnje, kiselo mlijeko, mlijeko, voće, kompot, žitarice i tako dalje.
Zaključno, kažemo da zdravlje nerođenog djeteta i žene tijekom trudnoće ovisi o pravilnoj prehrani, zdravom načinu života. Kako bi sačuvao zdravlje budućeg djeteta i sebe, trudnica bi trebala posvetiti veću pažnju na sebe. Slijedeći ove savjete i preporuke, možete spasiti svoje zdravlje, nositi se s raznim neugodnim fenomenima i roditi zdravu bebu.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: