Sinkronizirano plivanje pomaže u gubitku težine

Sinkronizirano plivanje pomaže u gubitku težine

Borba protiv prekomjerne težine

Ako izbacivanje dodatnih kilograma nije na prvom mjestu, gimnastika u vodi i dalje će biti korisna jer poboljšava metabolizam i gori kalorije. Tijekom sinkroniziranog kupanja uključene su gotovo sve mišiće, potiče se cirkulacija krvi, obučava se disanje i poboljšava se rad unutarnjih organa.

Slična je metoda pogodna za osobe s velikim prekomjernom težinom. Budući da je opterećenje mišićno-koštanog sustava puno manje u vodi, učinak "hidrodijalne raspodjele" omogućit će vam vježbe gotovo bilo koje složenosti bez da se suočite s poteškoćama povezanim s vlastitom tjelesnom težinom. Stručnjaci preporučuju kupanje u razvijanju ustajala područja mišića kod ljudi koji rijetko igraju sportove, kao što kažu, trening za vježbanje. Čak i umirovljenici mogu napraviti najjednostavniju gimnastiku ove vrste (ali oni koji imaju srčane probleme, astmu ili druge poremećaje disanja trebaju biti oprezni i savjetovati se s liječnicima, povjeravajući im odabir skupih dopuštenih vježbi). S redovitim vježbama će izgorjeti više od 400 kcal po satu.

Vožnja u vodi, potrebno je prevladati dodatnu otpornost povezanu s njegovom gustoćom, što poboljšava konačni rezultat bez puno napora.

Savršeno treniranje

Najlakše vježbe pomoći će "zategnuti" kormilar, jačati mišiće nogu i ruku, riješiti problematična područja na stranama, izravnati kralježnicu. Kako bi tjelovježba mogla proizvesti željeni učinak, nužno je često promijeniti način plivanja, naizmjenično opterećenje uz opuštanje. Na primjer, 15 minuta mirnog stila za zagrijavanje, a zatim aktivne vježbe i završiti pristup s malo odmora na površini vode. I tako nekoliko puta. Važno je ne naporno raditi, pokušavajući implementirati složene akrobatske brojeve, vidljive na emitiranju Olimpijskih igara, ali da rade produktivno. Prekomjerna opterećenja tijekom kupanja mogu imati nepoželjni učinak na nepripremljenu organizam – umjesto brzog isparavanja masnoća, tijelo će organizirati pobunu, pokazujući bol u mišićima da je tehnika u osnovi pogrešna.

Minimalni broj ozljeda

Za razliku od mnogih sportova, rizik ozbiljnih ozljeda tijekom prakticiranja sinkroniziranog plivanja je minimalan.S pravilnim pridržavanjem preporuka trenera, to će biti kombinacija ugodnog i korisnog. Preporuke same znače da ako kažete 30 minuta da plivate, tada se većinu vremena morate aktivno kretati, a ne ležati na površini ili stajati na bočnoj strani.

Pored spaljivanja masnoća, plivanje razvija fleksibilnost i brzinu, trenira spretnost, izdržljivost, ima pozitivan učinak na tijelo.

Sam po sebi, ovaj lijepi i zabavni sport je plod tvrdog treninga sportaša koji su godinama trenirali za stvaranje fantastičnih figura. Očita jednostavnost kretanja, nažalost, nije dostupna bez ozbiljne pripreme pa morate razumno procijeniti njihove mogućnosti i ne pokušavati ponoviti pokrete sinkroniziranih timova.

Za izgubiti težinu, dovoljno je redovito vježbanje. Tek nakon određenog vremena, proveo bez pokušaja da se izbjegne, moći će se izvesti jednako lijepe figure.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: