Vježbe za lice i vrat

Vježbe za lice i vrat

Naravno, danas, napredak na području plastične kirurgije lica omogućuje uklanjanje znakova starenja kože i drugih nedostataka, međutim, prvo, te procedure se teško može nazvati jeftinim, što ih već čini nedostupnim svim segmentima stanovništva, a drugo, mnoge od njih su daleko od sigurne. Također djelomično problem starenja kože na licu može se riješiti korištenjem različitih kozmetičkih sredstava, poput kreme protiv starenja. Međutim, postoji još jedna metoda, prilično sigurna i prirodna, koja vam može pomoći da vratite elastičnost kože, riješite se bora i produžite mladost.

Sve što vam treba za to je pronaći u svom rasporedu 10-15 minuta dnevno za obavljanje set vježbi za mišiće vrata i lica. Facebook, ili lica gimnastika, postoji već nekoliko desetljeća, dokazuje svoju učinkovitost u primjeni. Najpopularniji autori na ovom području su Carol Magio, Senta Maria Range, Joe Capone, Reinhold Benz i drugi. Tehnike svih tih autora se slažu oko jedne stvari – da su mišići lica podložni treningu i mogu se trenirati na isti način kao i mišići tijela.To će pomoći mišićima održati elastičnost, izbjegavajući istezanje i progib. Ako vježbate redovito, poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima lica, vraća normalni metabolizam i povećava elastičnost kože. Prema liječnicima, obučeni mišići dobivaju tri puta više hranjivih tvari i sedam puta više kisika u usporedbi s mišićima koji nisu izloženi stresu. To omogućava, sudjelovanjem u stvaranju lica, raditi ne samo s pojavama promjena vezanih za dob, već i sa svojim uzrocima pojavljivanja.

Za osobe starije od četrdeset godina, kada su problemi s lice već teško ignorirati, preporučuju se "snage" intenzivnih kompleksa. Mlađi se ljudi ne bi trebali baviti istim opterećenjem, ali održavanje kompleksa kako bi se spriječili takvi problemi s licem još uvijek je opravdano, pogotovo ako osoba planira izgledati lijepo što je duže moguće.

Sljedeći je niz vježbi koje se mogu koristiti kao prevencija dobnih promjena na koži lica. Broj ponavljanja svake vježbe trebao bi se povećati stalno, počevši s deset na početku i postupno povećavati na 60.Preporučuje se da se kompleks izvodi dvaput dnevno.

Vježbe za jačanje mišića vrata i zatezanje ovalnog lica.

  • Jezik se proteže do temelja nepca (do mjesta gdje se nalazi nadgorny jezik);
  • Zatvorite usta i zategnite mišiće vrata kao da gutate;
  • Spustite uglove usana i iscijedite vrat što je više moguće;
  • Pokušajte povući donju usnicu bliže nosu;
  • Odmaknite laktove na vodoravnoj površini i stavite bradicu na vaše ruke. Pokušajte, pritiskajući ruke na bradi, spustite ga.

Vježbe za mišiće obraza

  • Napuhati i izbaciti obraze;
  • Napunite jedan obraz i dosljedno pomjerite zrak s jednog obraza u drugi;
  • Stavite dlanove na obraze i pokušajte ih napuhati, prevladavajući otpor rukama.

Vježbe za mišiće usta

  • Zakrenite jezik u ustima u krug;
  • S druge strane, dodirujte svaki zub s jezikom;
  • Presavijanje usnica i naprezanja;
  • Izgovori slovo "O", pokušavajući se protezati što je moguće više;
  • Povucite donju čeljust prema naprijed što je više moguće, stisnite usne i zategnite mišiće usta.

Vježbajte mišiće oko očiju

  • Zatvorite oči i zakrenite ih prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu
  • Trepere često, često;
  • Oštre oči, pokušavajući maksimalno naprezati mišiće oko sebe;
  • Potražiti, voditi oči do granice, a zatim na isti način – dolje;
  • Otvorite oči što je moguće širi, a zatim zatvorite oči što je moguće bliže.

Vježbe za mišiće u nasolabijalnim nabora

  • Pritisnite prstima nosnice i pokušajte ih napuniti, nadvladavajući otpor;
  • S otvorenim ustima, izgovorite samoglasnike što je glasnije i jasnije;

I zapamtite da, kako bi se postigao održivi rezultat, potrebne su redovite vježbe, a ne pojedinačni pokušaji.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: