Yoga i zdravlje suvremenog čovjeka

Yoga i zdravlje suvremenog čovjeka

Hatha yoga

Gotovo sve moderne vrste i oblici joge potječu od nje – od hatha yoge. Taj je trend nastao u 6. stoljeću i smatra se najnovijim trendom među klasičnim. Njegovi glavni elementi su određeni položaji (asane), vježbe disanja (pranayama), opuštanje i meditacija. Cilj hatha yoga je postići emocionalnu ravnotežu i ravnotežu između tijela, uma i vanjskog svijeta.

Ashtanga yoga

To je dinamičan tip joge koji sliči aerobici. Vježba se odvija vrlo brzo. Poza se uvijek ponavljaju u nizu u istom slijedu s fiksnom stopom disanja. Ashtanga je pogodna za ljude koji imaju dobru tjelesnu kondiciju i ne boje se teških tereta. To je energičan tip yoga koji je pogodan za tinejdžere.

Iyengar yoga

Ova vrsta joge nazvana je po njenom stvoritelju. Svaka asana se izvodi dulje vrijeme, a prijelaz na slijedeće događa se polagano i glatko. Nastava po ovoj metodi počinju jednostavnim položajima, koja postupno postaju sve složenija. Ova vrsta joge pogodna je za osobe čija je mobilnost ograničena i za one koji vode mobilni životni stil.Tijelo postaje fleksibilno i snažno, a istodobno ste "uhvatili" svoje energetske kanale i ostvarili emocionalnu ravnotežu.

Bikram Yoga

Također nosi ime svog osnivača. Škola ove vrste često se zove "vruća yoga". Nastava se održava u sobi gdje temperatura zraka doseže 40 stupnjeva. Mišići postaju elastični, a toksini napuštaju tijelo. U roku od 90 minuta morat ćete kompletirati skup od 26 pozicija. Ova vrsta joge pomaže u ublažavanju stresa, poboljšanju opskrbe krvi u svim dijelovima tijela i posebno je učinkovita u borbi protiv pretilosti. Preporučuje se za osobe koje pate od dijabetesa i artritisa. Ali prije nego što napravite izbor, trebali biste dobiti savjete o tome kako vježbati na visokim temperaturama.

Power yoga

To je najintenzivnija vrsta joge za zdravlje modernog čovjeka. Vježbe se ne izvode u strogom slijedu, ali s istim intenzitetom. Power yoga pogodna je osobama s visokom razinom tjelesne kondicije koja žele postići veću fleksibilnost i izjednačavanje neravnoteže mišića, što se često nalazi u sportašima.Promjene položaja energije, kao što je ples, zahtijevaju puno koncentracije.

Wini yoga

Ovo je terapeutski pristup yogi. Svako držanje je konstruirano u skladu s individualnim potrebama i sposobnostima osobe. U ovom slučaju, jednostavno se ne možete pogriješiti u izvođenju vježbe. Bit će prilagođen za vas. Ova vrsta joge preporuča za ljude koji su doživjeli fizičke traume i želite da biste dobili osloboditi od njihovih posljedica.

Kundalini yoga

Kundalini usmjerena na utvrđivanje ili „spava zmija” energije (kundalini sanskrtska riječ koja znači „zmija sklupčana”), koji se nalazi u glavnom lancu (u donjem dijelu). Tijekom vježbanja zmija jer „budi” polako „jeza” iz kralježnice. Nova energija ulazi u tijelo. Ova vrsta joga nije jako romantična, ali je pogodna za svakoga. Iako to zahtijeva malo napora u provođenju držanja i držanja na tom položaju.

Yoga torbice

Kombinira fleksibilnost i razvija meditativne elemente joge s vježbanjem snage Pilates sustava. Uz to, lako možete postići održavanje tijela u dobroj formi.Primjenjuje se na apsolutno svaku razinu kondicije.

Yogabit

Ovo je kompleks alternativno spora pokreta i energičnog stila joge. Vježbe se izvode na zvukove moderne glazbe. Nastava uključuju zagrijavanje – spor dio, intenzivne vježbe u parovima i meditacija. Glavni cilj ovog smjera je uživanje u fizičkom naporu. Ova vrsta yoga može biti povezana s teretanom. Ali, za razliku od treninga u teretani, to je spontanost pokreta koja je ovdje važna.

Nemoguće je precijeniti utjecaj joge, a zdravlje suvremenog čovjeka ne može se zanemariti. Nastava joge je toliko velika da svakodnevno daje ideje za nove primjene: yoga za djecu, yoga za trudnice, yoga za bolesnike s kardiovaskularnim bolestima itd. Nema potrebe da se priloži samo jednoj vrsti joge. Možete isprobati različite vrste i odabrati jedan ili dva, ovisno o vašoj želji. Važno je redovito pohađati nastavu. Prije vježbanja se ne preporučuje jesti jaku hranu i puno vode. Većina ljudi koji prakticiraju yoga potvrđuju da im pomaže ne samo da se fizički razvijaju, već i da rastu emocijama, kako bi mogli uživati ​​u sebi i svijetu oko sebe.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: